便秘
便が出ないと、不快な症状になります。
お腹が張り苦しくなるだけではなく、お肌も荒れます。
しかし便秘であっても、体調にまったく問題がない場合もあります。
排便のリズムは人によってさまざまなので、そのような場合は便秘と捉える必要はありません。
便秘の原因は消化器系全体に問題があります。
ストレスで便秘を引き起こすケースも。
健康であれば、空腹時に体を動かすことによって、便意が促されます。
しかし胃腸の働きが衰えることによって、消化器の働きが弱まり、食べ物を送るスピードが弱まります。
こんなときは、しばらく食べる量を減らしてみましょう。
胃腸は空腹を感じるときに、もっとも活発に機能します。
そうすることによって、正常な排便活動が行えるようになるでしょう。
○o｡..:*─※○o｡..:*─マッサージ─※○o｡..:*─※○o｡.
１日のうち朝・夜の２回おこなうようにしましょう。
○o｡..:*１
仰向けに横たわり左ひざを深めに曲げます。ひざ頭をヘソの真上にくるように両手で押さえこみます。
○o｡..:*２
左足は伸ばす方向に、手は脚をかかえる方向に力を入れます。つま先は外側にして、足首をロック！
○o｡..:*３
手を話して、勢いよく左足をのばします。全身が脱力した状態になっているように！